پیشگیری از سرطان با زندگی روانی ،معنوی و اجتماعی سالم

مسائل جسمی،روانی،اجتماعی ومعنوی برسلامت و بیماری موثرند. به دلیل چند بعدی بودن عوامل ابتلا به سرطان،پیشگیری ازآن نیز ، شامل ابعاد متعددی است.  پژوهشهای متعددی بر اثرگذاری مسائل روانشناختی بر سلامت صحه میگذارند.  در زیر به چند نکته عمده که میتواند در پیشگیری از سرطان موثر واقع شود اشاره میشود.

استرس و تنش را مدیریت کنید

زمانیکه انسان در معرض تغییری قرار میگیرد،برای سازگاری باشرایط جدید دچار احساسی میشود که آنرا استرس می نامند. یکی از رویدادهایی که در این حالت پیش میآید،افزایش هورمونی در بدن به نام آدرنالین است. این هورمون به بدن کمک میکند تا خود را تجهیز نموده و با حداکثر توان عمل نماید.استرس به خودی خود نه تنها ضرری ندارد ، بلکه سودمند هم هست.  زیرا به ما کمک میکند با شرایط انطباق پیدا کرده و بتوانیم عملکرد بهتری داشته باشیم. مثلا فردی که قرار است به زودی صاحب فرزند شود، کسی که وارد دانشگاه میشود  یا منزل خود راعوض میکند، با استرس ایجاد شده آمادگی بیشتری برای عملکرد مناسب پیدا میکند. ولی شیوه عمل مادر زمان استرس و مدت زمانی که این استرس طول میکشد در سلامت یا بیماری ما موثر است. بعضی از افراد در زمان استرس به مبارزه با تغییرات رومیآورند، بعضی فرار میکنند و بعضی نیز بی عمل باقیمانده و فقط استرس را تحمل کرده و حالت درماندگی به خود میگیرند. آسیب رسان ترین نوع برخورد با استرس، بی عمل باقیماندن است. هر چند احساس جنگیدن دائمی یا فرار دائمی نیز طاقت فرسا است، ولی کسانی که استرس طولانی مدتی را تحمل میکنند و در مقابل این استرس امکان هیچگونه عملی را احساس نمیکنند ، بیشتر آسیب می بینند. مثلا فردی که قوم وخویشی دارد که تقاضا های غیرمترقبه و غیرقابل اجرایی دارد و از ترس این فرد او را تحمل میکند ، یا شنیدن دائمی خبرهایی که فرد امکان هیچگونه عملی برای تغییر آنها را  ندارد ، هر دو این موارد از انواع استرسهای آسیب رسان هستند که مانند سم به سلولها آسیب رسانده ، سیستم ایمنی را تضعیف کرده و امکان ابتلا به سرطان را افزایش میدهند.

برای مدیریت استرس و تنش:

·        محیط زندگی خود را تغییر دهید.

·       از تاثیر رفتارهای خود بر سلامتتان آگاه شوید و رفتارهای سالم را یاد بگیرید.

·        مهارتهای جدیدی کسب نمایید.

·        باورهایتان را بشناسید و در صورت لزوم تغییر دهید.

توصیه هایی برای داشتن زندگی اجتماعی سالم:

·         افسردگی را درمان کنید.

·         خود و دیگران را ببخشید.

·         از سلامت روابط خود مطمئن شوید.

·         شبکه حمایت اجتماعی داشته باشید.

·         خودتان را دوست داشته باشید.

·         ذهن خود را مدیریت کنید.

·         ازمعنویت برای آرامش بیشتر کمک بگیرید.