راهکارهای سریع برای رفع عوارض بارداری
راهکارهای سریع برای رفع عوارض بارداریدر دوران بارداری معمولاً مادران با مشکلات ناخوشایندی مواجه می شوند که جزء عوارض طبیعی محسوب می شوند، ولی چگونه میتوان بر این عوارض و مشکلات غلبه کرد؟در این مطلب بخوانید که چونه می توان ناراحتی های معمول بارداری را برطرف کرد.درد کمردر دوران بارداری دگرگونی های بدن باعث تغییر مرکز ثقل بدن می شود که بر حالت کلی بدن اثر می گذارد .شکم در حال رشد به جلو متمایل می شود و برای پذیرایی از رحم در حال رشد ماهیچه های شکم از هم باز شده و تا حدود بیست سانتیمتر کشیده می شوند.قوس کمر بیشتر می شود .کف لگن ضعیف و عضلات سفت پشت ران نیز باعث افزایش فشار بر کمر می شود.راهکارسریع برای رفع کمر درد- مراقب حالت بدنتان باشید . وقتی می ایستید یا راه می روید.چانه باید به سمت عقب کشیده شده باشد.شانه و قفسه ی سینه باید به سمت بالا و عقب کشیده شود.هنگام ایستادن ،باسن را به داخل متمایل کنید تا احساس کنید که برای حمایت از ستون فقرات ، ماهیچه های شکم در حال کار هستند.- هنگام بلند شدن همیشه زانوهای خود را به حالت چمباتمه خم کنید و پشت بدن را راست نگه دارید.اگر از زمین چیزی را بلند می کنید،اجسام را به بدنتان نزدیک نگه دارید.- اگر درد دارید،گذاشتن کمپرس گرم روی ناحیه ی آسیب دیده جریان خون را فزونی می بخشد و گرفتگی را رها می کند،بهبود و احساس راحتی را سرعت می بخشد.- هنگام کار کردن گاهی برای استراحت سرخود را روی میز بگذارید و پشت گردن خود را کشش دهید.- ورزش ملایم،منظم و آرام تمام ماهیچه های بدن را تقویت می کند.- از سوتین سایز مناسب استفاده کنید.- از کفش پاشنه کوتاه استفاده کنید.درد شکمفشار بر مفاصل گرد لگنی به صورت درد تیزی پایین یک یا دو سوی شکم یا ناحیه ی شرمگاهی احساس می شود که کمتر از دو دقیقه ادامه می یابد.این درد شدت زیادی دارد و می تواند باعث گریه ی مادر باردار شود.معمولاً این درد در سه ماهه اول و سوم بارداری احساس می شود که در اثر گرفتگی های مفاصل گرد لگنی که نگهدارنده ی رحم در جایگاه خود درون لگن است ،ایجاد می شود.راهکار سریع برای رفع درد شکم- وقتی درد شروع می شود،مطمئن شوید که از بینی عمیق و آرام تنفس می کنید و به سمت درد خم شوید.- از حرکات و تغییر جهت دادن ناگهانی پرهیز کنید.درد لگنیکی از رایجترین شکایت بارداری درد استخوان شرمگاهی است.برای برخی از بانوان ، این درد چندان ناراحت کننده نیست ولی برخی دیگر حتی راه رفتن آهسته نیز دشوار است.لگن مفصلی در جلو دارد که با پیوند های قوی به یکدیگر متصلند.در دوران بارداری در اثر هورمون های بارداری پیوندها نرم و شل و باعث میشوند که مفاصل پایداری کمتری داشته باشند و لگن هنگام زایمان پهن تر شود تا بچه بتواند از میان آن عبور کند .معمولا درد نواحی پایین بدن روی مفصل استخوان شرمگاهی احساس می شود که حساس شده است. اغلب درد لگن ،زیر شکم و ناحیه شرمگاهی احساس می شود.هنگام برخاستن از بستر ، یا از روی زمین ، زمان وارد و خارج شدن از اتومبیل درد اغلب بدتر می شود و برای برخی از بانوان راه رفتن نارحت کننده می شود.راهکار سریع برای رفع درد لگندر دوران بارداری راهکار سریع برای برطرف کردن این مشکل وجود ندارد ولی پس از زایمان اوضاع به تدریج بهبود می یابد.اما در نظر گرفتن مواردی می توانید میزان احساس ناراحتی احتمالی خود را کاهش دهید.- از پیاده روی در مسیر های دور و سر پا ماندن برای مدت طولانی بر حذر باشید.- اگر معلم یا آرایشگر هستید ،روی چهارپایه ی بلند بنشینید تا وزنتان را از روی لگن بردارید. وقتی از بستر یا اتومبیل بیرون می آیید ،پاهایتان را روی هم نیندازید و زانوهایتان را نزدیک به یکدیگر نگه دارید.تکه ای پلاستیک روز نشیمنگاه صندلی بگذارید تا بتوانید برای بیرون آمدن از اتومبیل به سادگی پاهیتان را بچرخانید.- خرید شکم بند حمایتی را در نظر داشته باشید. |
