تغذیه  بارداری (سه ماهه دوم)

صبحانه : دو قطعه نان برشته یا یک قطعه نان سنگک - کره - مربا - یک عدد میوه - 1 لیوان شیر یا شیر موز - تعدادی خرما - خامه - یک لیوان آب پرتغال

 

میان وعده : کمپوت آناناس - یک برش کیک - کشمش ، گردو ، پسته یا آب میوه - پسته ، بادام ، فندق ، یک نوع میوه یا 2 برش قاچ هندوانه

نهار : گوشت قرمز ( 60 گرم )- برنج به دلخواه - سالاد - گوشت ماهی ( 60 گرم )-سالاد با جوانه گندم - 1.5 لیوان دوغ - گوشت مرغ ( 60 گرم ) - یک کاسه ماست

میان وعده : یک نوع میوه به دلخواه یا 3 تا 5 عدد بیسکویت با یک فنجان شیر یا آب هویج با یک برش کیک

شام : ماکارونی با قارچ و هویج و مقداری پنیر - الویه با نان به دلخواه - گوشت یا مرغ کبابی - نان به دلخواه

نکته های مفید در این دوران میوه و سبزی و لبنیات زیاد مصرف کنید .

نوشابه – چیپس – پفک – قهوه – سوسیس و کالباس و موادی از این قبیل را مصرف نکنید و یا خیلی کم مصرف کنید .

برای جلوگیری از یبوست در روز مایعات زیاد مصرف کنید .