دلیل برآمدگی شکم در بارداری چیست؟

برخلاف آنچه تصور می کنید از بین رفتن برآمدگی ،که همان کشیدگی و پوست اضافی ....

9 روش موثر برای رفع افتادگی و سفت کردن پوست شکم پس از زایمان

دلیل برآمدگی شکم در بارداری چیست؟

برخلاف آنچه تصور می کنید از بین رفتن برآمدگی ،که همان کشیدگی و پوست اضافی روی شکم است،به زمان زیادی نیاز دارد.

با این وجود نگران نباشید .در طول نه ماه بارداری پوست شکم برای تطبیق با رشد جنین کشیده شده،بنابراین کاملاً طبیعی است اگر نه ماه یا بیشتر طول بکشد تا شکم دوباره سفت شود . شکل اولیه خود را پیدا کند.

پس از چه مدت پوست به حالت اولیه برمیگردد؟

اینکه پوست شما پس از چه مدتی دوباره سفت و جمع می شود بستگی به فعالیت شما در دوران بارداری دارد.البته نباید عوامل دیگری همچون ژنتیک و استخوان بندی یا میزان افزایش وزن ،در بارداری را نادیده گرفت.

محققان معتقدند مادرانی که کمتر از بیست کیلوگرم وزن اضافه میکنند و در طول دوران بارداری به طور مرتب ورزش می کنند ،پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود می رسند.

و اینک 9 روش موثر برای رفع افتادگی و سفت کردن پوست شکم پس از زایمان

1-      افزایش مصرف آب

آب اکسیری است که نه تنها پوست را هیدراته می کند،بلکه حالت الاستیک بیشتری به پوست می بخشد.

2-      تغذیه نوزاد با شیر مادر

علاوه بر اینکه شیر مادر برای رشد جنین حیاتی و ضروری است ، شیردادن به نوزاد برای شما نیز فواید زیادی دارد. با شیر دادن کالری به شیر تبدیل میشود و به از بین بردن چربی اضافه کمک می کند

3-      انجام تمرینات ورزشی

آغاز انجام تمرینات ورزشی که بدن آمادگی انجام آنها را پس از زایمان دارد، اهمیت زیادی دارد .قبل از شروع تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.(پیاده روی و یوگا به طور روزانه –ایروبیک و ورزشهای هوازی هفته ای دو بار )

4-      مصرف پروتئین

پروتئین نقش مهمی در رشد عضلات شما دارد.

5-      لایه برداری پوست

استفاده از اسکراب لایه بردار روس پوست شکم هنگام دوش گرفتن یکی از موثرترین روش ها برای سفت کردن شکم است.

6-      استفاده از لوسیون و ماساژ

لوسیون و کرم های زیادی در داروخانه ها وجود دارد که حاوی کلاژن ،ویتامین های A،C،E،Kهستند.

7-      پرهیز از رژیم غذایی سخت

وقتی رژیم سخت میگیرید در روزهای اول وزن زیادی کم می کنید ، اما زمانی که رژیم خود را متوقف می کنید وزن شما به سرعت افزایش می یابد.

8-      انجام تمرینات قدرتی

پس از اینکه بدن به انجام تمرینات ورزشی معمول عادت کرد با مشورت پزشک می توانید تمرینات قدرتی را آغاز کنید.

9-      مثبت بیاندیشید

فکر کردن به این موضوع که شما نمیتوانید چربی اضافه خود را کم کنید، ذهن شما را آزار میدهد. در این شرایط آرام نگه داشتن ذهن بهترین کاری است که می توانید انجام دهید.

همیشه به خاطر داشته باشید :

-          به جای فکر کردن درباره پوست اضافی پس از کاهش وزن،به خود افتخار کنید که توانستید انسانی را در خود پرورش دهید.

-          در صورتی که برگشت پوست به حالت اول طول کشید ناامید و دلسرد نشوید به خودتان فرصت بیشتری بدهید.

-          از مصرف هر ماده غذایی سالمی که به خوردن آن تمایل دارید ،لذت ببرید و همیشه به خاطر داشته باشید می توانید به ظاهر و هیکل اولیه خود برگردید.

امیدواریم این نکات به شما کمک کند با روشی صحیح و سالم به ظاهر قبل از بارداری خود برسید.اکنون که میدانید برای سفت کردن پوست شکم خود پس از بارداری چه کنید،برای داشتن شکمی صاف و ظاهری زیبا اقدام کنید.

منبع :momjunction