گیاهان دارویی و لاغری به سبک سنتی...

گیاهان دارویی و لاغری به سبک سنتی

چای گیاهی ضد چاقی

حتماً تا امروز در میان اعضای خانواده یا فامیل تان با افرادی برخورد کرده اید مه به دلیل رعایت رژیم غذایی خاص یا کم کردن میزان غذایی که در وعده های غذایی میل میکنند ، دچار بدخلقی و بی حوصله گی شده اند.

درمانگران طب طبیعی معتقدند افرادی که رژیم غذایی خاصی را دنبال میکنند باید در کنار رعایت دستورهای متخصص شان از انواع چای های گیاهی مانند چای گزنه یا چای بابا آدم استفاده کنند تا به این ترتیب علاوه بر استفاده از خواص چربی سوزی آن ها از خواص آرامش بخشی و تسکین دهندگی آنها نیز بهره مند شوند.

نوشیدن این چای  ها 2 تا 3 فنجان در طول روز می تواند تاثیر موثر و مفیدی در کاهش وزن و برطرف کردن بدخلقی داشته باشد.

استفاده از حبوبات بخصوص لوبیا در رژیم غذایی روزانه برای کاهش چربی شکم

با توجه به پژوهش های جدید در دانشگاه هاروارد ، منابع پروتئینی مثل مرغ و لوبیا ،مصرف چربی های اشباع در سطح سالم است.اگر شما نخواهید که مرغ بخورید ، میتوانید بجای مرغ از حبوبات استفاده کنید.حبوبات نه تنها دارای پروتئین بدون چربی است بلکه به دلیل ترکیبات مختلف دیگر از جمله فیبرهای نا محلول در محلول و همچنین با توجه به شاخص قند خون پایین آنها، هضم را آسان کرده و برای مدتی شما را سیر نگه میدارد ، در نتیجه دیرتر گرسنه می شوید .حبوبات برای دیابت و بیماری های قلبی خوب است . بنابراین چه نوع حبوبات و چه مقدار برای از بین بردن چربی شکم خوب است ؟چه حبوباتی؟هر نوع حبوباتی را میتوانید استفاده کنید:

لوبیای سفید-لوبیا چیتی-لوبیا چشم بلبلی-نخود-عدس

روزانه چقدر؟هر روز یک فنجان .قبل از استفاده آنها را کاملا بشویید .خیس کنید آبش را دور بریزید.اگر از کنسرو حبوبات استفاده کنید تولید نفخ می کند خودتان در خانه لوبیا بپزید.

خیار به کاهش چربی شکم کمک میکند.

خیار یک غذای تابستانی است اما آنچه جالب است این است که برای سوزاندن چربی مواد غذایی بسیار عالی است!الیزابت S-MERیک متخصص تغذیه است و در کتاب"تغذیه برای زنان"،درباره شیوه هایی برای کاهش وزن می گوید:خیار دارای محتوای غنی شامل دو مواد معدنی گوگرد و سیلیکون است .خیار ممکن است به همین دلیل چربی سوز باشد.خیار نیز آب زیادی دارد و در نتیجه به عنوان دیورتیک از نفخ شکم پیشگیری میکند .هنگامی که به خیار آبلیمو میزنیم ، برای سوزاندن چربی فوق العاده مفید است چون لیمو فوق العاده افزایش سوخت و ساز بدن و محتوای اسیدی خود را بالا برده و به از بین بردن چربی کمک میکند.خیار حاوی حدود 96% آب است و تنها در حدود 45 کالری در کل یک خیار وجود دارد.

چگونه خیار را برای کاهش چربی استفاده کنیم؟

اضافه کردن یک کاسه خیار قطعه قطعه شده به صبحانه ،سالاد خیار هر روز با ناهار.اضافه کردن یک مقدار آب لیمو، فلفل،نمک یا سرکه و برخی گیاهان به علاوه روغن زیتون.

هرکجا که میروید با خودتان خیار ببرید  سرکار ،شرکت و یا مکان هایی که روزانه زمانهای زیادی را میگذرانید و در هنگام گرسنگی بجای اسنک خیار بخورید.

غلات سبوس دار کامل را با شیر مصرف کنید.

نوع غلط صبحانه در واقع می تواند به افزایش وزن منجر شود! بنابراین ، هر روز صبحانه مناسب و کامل بخورید.سبوس بعنوان غلات صبحانه فیبر بالایی دارد که میتواند سطخ قند خون را برای مدت طولانی ثابت نگه دارد .هنگامی که شما غلات را در شیر ، یا به مواد مغذی دیگر اضافه می کنید در واقع سرعت سوخت و ساز چربی را بالا می برید.یک مطالعه در چاپ"مجله امریکایی تغذیه بالینی "بیان میکند که مقدار کلسیم و ویتامین Dمی تواند به کاهش وزن کمک کند و این دوماده غذایی نیز می تواند در سوزاندن چربی با کاهش تولید آنزیم های چربی کمک کند. بنابراین ، غلات صبحانه با شیر باعث کاهش چربی شکم می شود.

چه غلات سبوس داری برای صبحانه مناسب است؟

گندم،جو،چاو،سبوس گندم،گندم سیاه ،جو.

چگونه غلات صبحانه را برای کاهش چربی دور شکم استفاده کنیم؟

غلات صبحانه با شیر،به عنوان مثال، بلغور جو دوسر.می توانید غلات را در شیر جوشانده و سپس مقدار کمی دارچین ،چند عدد بادام یا گردو ،انواع توت ها و اگر میخواهید کمی شیرین باشد عسل اضافه کنید.

سرکه را جایگزین سس کنید

بسیاری از درمانگران طب سنتی چین بر این باورند که مصرف سرکه سیب می تواند تاثیر چشمگیری در کاهش وزن داشته باشد.

این درمانگران نوشیدن مخلوطی از یک لیوان آب و 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را یکی از بهترین شیوه ها برای افزایش سوخت و ساز کالری ها می دانند.

از طرفی این درمانگران به افراد دچار اضافه وزن توصیه میکنند که به جای مصرف سس هنگام خوردن سالاد ، از سرکه انگور یا سرکه سیب استفاده کنند.