چرا بدن مادر باردار به منیزم احتیاج دارد؟

بدن انسان به منیزم احتیاج دارد تا عملکرد مناسبی داشته باشد . همه ماهیچه ها  اندام های بدن برای حفظ سلامت خود به منیزیم نیاز دارند . مصرف منیزیم در طول دوران بارداری به تنظیم سطح انرژی و میزان مواد معدنی در بدن کمک می کند . نیاز یک خانم باردار به منیزیم کاملا واضح است . نه تنها بدن شما به منیزیم احتیاج دارد بلکه زندگی تازه شکل گرفته جنین در رحم نیز به آن نیاز دارد.

مادر باردار به دلایل زیر باید منیزیم را در رژیم غذایی خود قرار دهد.

1-      منیزیم از ابتلا مادر به بیماری خطرناک پره اکلامپسی جلوگیری می کند.

2-      نه تنها منیزیم برای سلامت استخوان ها اهمیت دارد بلکه به ساخت و ترمیم بافت ها در طول دوران بارداری نیز کمک می کند . گرفتگی عضلات پا نیز از علائم دیگر دوران بارداری است که با مصرف منیزیم بهبود می یابد .

3-      کمبود منیزیم با رشد نامناسب و مرگ و میر جنین ارتباط مستقیم دارد .

4-      براساس تحقیقات مصرف متعادل و مناسب منیزیم از انقباضات زایمان زودرس جلوگیری می کند.

5-      کمبود منیزیم در طول دوران بارداری به حالت تهوع ، استفراغ ، از دست دادن اشتها ، خستگی ، بی خوابی ، ضربان قلب نامنظم منجر می شود.

بدن مادر در طول دوران بارداری به چه میزان منیزیم نیاز دارد؟

بدن یه خانم به طور معمول حدود 310 تا 350 میلی گرم منیزیم در طول روز نیاز دارد . اما نیاز بدن مادر باردار حدود 350 تا 360 میلی گرم در روز است ، تا بتواند نیازهای رشد بدن خود را تامین کند . یک رژیم غذایی سالم و متعادل مقدار مورد نیاز منیزم بدن شما را تامین می کند . اما بسیاری از خانم ها نمی دانند چقدر منیزم در غذای آنها وجود دارد، به همین دلیل به مصرف مکمل های منیزیم در طول دوران بارداری روی می آورند اما به خاطر داشته باشید استفاده از مواد غذایی همیشه بهترین راه حل است.

مواد غذایی غنی از منیزیم برای مادر باردار :