رژیم غذایی بارداری

 


ورزشهای کگل

 


نکات مهم دوران بارداری

ورزش


از مشکلات پستان بیشتر بدانیم

تغییرات نگران کننده و تغییرات طبیعی سینه ها در زنان

پزشکی شخصی چیست؟

انواع عفونت پستان

رژیم غذایی پس از جراحی

مشاوره و آزمایش ژنتیک سرطان چیست؟

سرطان پستان grade III

عفونت پستان در دوران شیردهی

فاکتورهای پر خطر سرطان پستان

بیماری های خوش خیم سینه

روغن گل مغربی (Evening Primrose Oil )

اطلاعات مفید درباره سرطان پستان

سرطان پستان و دیابت

ارتباط افزایش وزن زنان با سرطان پستان

پرسش و پاسخ در مورد سرطان پستان

۱۰موثرترین درمان خانگی سرطان سینه

غذا،تغذیه و سرطان

تغذیه و درد پستان

تست ژنتیک سرطان پستان

نکات مهم در مورد ماموگرافی خانمها

آندومتریوز چیست ؟

علل کوچک شدن سینه ها

تصویربرداری پستان

تأثیر داروهای درمانی دیابت بر احتمال بروز سرطان پستان

درمان افتادگی سینه با ورزش

بررسی بیوپسی توده سینه در پاتولوژی

بازسازی پستان(مژده به بیماران جراحی شده پستان)

چطور بفهمیم سرطان سینه داریم؟

مقابله با سرطان پستان

تغذیه و سرطان پستان

فیبروکیستیک پستان

فیبروآدنومای پستان

آرشیو بیشتر بدانیم


تبلیغات




 

 

راهکارهای سریع برای رفع عوارض بارداری

در دوران بارداری معمولاً مادران با مشکلات ناخوشایندی مواجه می شوند که جزء عوارض طبیعی محسوب می شوند، ولی چگونه میتوان بر این عوارض و مشکلات غلبه کرد؟در این مطلب بخوانید که چونه می توان ناراحتی های معمول بارداری را برطرف کرد.

درد کمر

در دوران بارداری دگرگونی های بدن باعث تغییر مرکز ثقل بدن می شود که بر حالت کلی بدن اثر می گذارد .شکم در حال رشد به جلو متمایل می شود و برای پذیرایی از رحم در حال رشد ماهیچه های شکم از هم باز شده و تا حدود بیست سانتیمتر کشیده می شوند.قوس کمر بیشتر می شود .کف لگن ضعیف و عضلات سفت پشت ران نیز باعث افزایش فشار بر کمر می شود.

راهکارسریع برای رفع کمر درد

-          مراقب حالت بدنتان باشید . وقتی می ایستید یا راه می روید.چانه باید به سمت عقب کشیده شده باشد.شانه و قفسه ی سینه باید به سمت بالا و عقب کشیده شود.هنگام ایستادن ،باسن را به داخل متمایل کنید تا احساس کنید که برای حمایت از ستون فقرات ، ماهیچه های شکم در حال کار هستند.

-          هنگام بلند شدن همیشه زانوهای خود را به حالت چمباتمه خم کنید و پشت بدن را راست نگه دارید.اگر از زمین چیزی را بلند می کنید،اجسام را به بدنتان نزدیک نگه دارید.

-          اگر درد دارید،گذاشتن کمپرس گرم روی ناحیه ی آسیب دیده جریان خون را فزونی می بخشد و گرفتگی را رها می کند،بهبود و احساس راحتی را سرعت می بخشد.

-          هنگام کار کردن گاهی برای استراحت سرخود را روی میز بگذارید و پشت گردن خود را کشش دهید.

-          ورزش ملایم،منظم و آرام تمام ماهیچه های بدن را تقویت می کند.

-          از سوتین سایز مناسب استفاده کنید.

-          از کفش پاشنه کوتاه استفاده کنید.

 

درد شکم

فشار بر مفاصل گرد لگنی به صورت درد تیزی پایین یک یا دو سوی شکم یا ناحیه ی شرمگاهی احساس می شود که کمتر از دو دقیقه ادامه می یابد.این درد شدت زیادی دارد و می تواند باعث گریه ی مادر باردار شود.معمولاً این درد در سه ماهه اول و سوم بارداری احساس می شود که در اثر گرفتگی های مفاصل گرد لگنی که نگهدارنده ی رحم در جایگاه خود درون لگن است ،ایجاد می شود.

راهکار سریع برای رفع درد شکم

-          وقتی درد شروع می شود،مطمئن شوید که از بینی عمیق و آرام تنفس می کنید و به سمت درد خم شوید.

-          از حرکات و تغییر جهت دادن ناگهانی پرهیز کنید.

درد لگن

یکی از رایجترین شکایت بارداری درد استخوان شرمگاهی است.برای برخی از بانوان ، این درد چندان ناراحت کننده نیست ولی برخی دیگر حتی راه رفتن آهسته نیز دشوار است.لگن مفصلی در جلو دارد که با پیوند های قوی به یکدیگر متصلند.در دوران بارداری در اثر هورمون های بارداری پیوندها نرم و شل و باعث میشوند که مفاصل پایداری کمتری داشته باشند و لگن هنگام زایمان پهن تر شود تا بچه بتواند از میان آن عبور کند .معمولا درد نواحی پایین بدن روی مفصل استخوان شرمگاهی احساس می شود که حساس شده است. اغلب درد لگن ،زیر شکم  و ناحیه شرمگاهی احساس می شود.هنگام برخاستن از بستر ، یا از روی زمین ، زمان وارد و خارج شدن از اتومبیل درد اغلب بدتر می شود و برای برخی از بانوان راه رفتن نارحت کننده می شود.

راهکار سریع برای رفع درد لگن

در دوران بارداری راهکار سریع برای برطرف کردن این مشکل وجود ندارد ولی پس از زایمان اوضاع به تدریج بهبود می یابد.اما در نظر گرفتن مواردی می توانید میزان احساس ناراحتی احتمالی خود را کاهش دهید.

-          از پیاده روی در مسیر های دور و سر پا ماندن برای مدت طولانی بر حذر باشید.

-          اگر معلم یا آرایشگر هستید ،روی چهارپایه ی بلند بنشینید تا وزنتان را از روی لگن بردارید. وقتی از بستر یا اتومبیل بیرون می آیید ،پاهایتان را روی هم نیندازید و زانوهایتان را نزدیک به یکدیگر نگه دارید.تکه ای پلاستیک روز نشیمنگاه صندلی بگذارید تا بتوانید برای بیرون آمدن از اتومبیل به سادگی پاهیتان را بچرخانید.

-          خرید شکم بند حمایتی را در نظر داشته باشید.

 



ارسال شده در مورخه : پنجشنبه، 17 اسفند ماه، 1396 توسط admin  پرینت

مرتبط باموضوع :

 نکات مهم دوران بارداری  [ چهارشنبه، 18 بهمن ماه، 1396 ] 2198 مشاهده
 ورزش های سه ماهه سوم بارداری  [ پنجشنبه، 29 مهر ماه، 1395 ] 1614 مشاهده
 سه ماهه اول بارداری  [ جمعه، 10 آذر ماه، 1396 ] 563 مشاهده
 استخر در بارداری  [ جمعه، 25 مرداد ماه، 1398 ] 49 مشاهده
 ورزش های سه ماهه دوم بارداری  [ پنجشنبه، 17 دي ماه، 1394 ] 2494 مشاهده
امتیاز دهی به مطلب

انتخاب ها

 فایل پی دی اف فایل پی دی اف

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

 ارسال به دوستان ارسال به دوستان

 گزارش این پست به مدیر سایت گزارش این پست به مدیر سایت


اشتراک گذاري مطلب